男性向けサプリにも多く含まれる【マカ】とは?
マカはペルー原産の植物で、その根は伝統的に生殖能力と性欲を高めるために使用されてきました。また、エネルギーとスタミナの向上にも効果があると言われており、一般的にもサプリメントとして粉末やエキスとして売られています。
【男性向けサプリ】マカの効果とは?
マカは栄養価の高い食品です。色々な効能があることが報告されていますが、特に男性機能に関しては、以下のようなものが知られています。
性欲を高める（男女とも）
マカは性欲を高めると謳われて販売されていますが、これはいくつかの研究によって裏付けられています。2010年に行われた、131人の参加者を対象とした4つの無作為化臨床研究を含むレビューでは、少なくとも6週間の摂取でマカが性欲を改善すると結論付けられました。一般にマカのサプリは男性向けに販売されていますが、女性でも性欲を上昇させることがわかっています。
生殖機能を高める可能性がある
男性の生殖能力に関しては、精子の質と量が非常に重要ですが、マカの根が男性の生殖能力を高めるという証拠がいくつかあります。また、マカは不妊症の男性と健康な男性の両方において、マカを4ヶ月間摂取した後、精子の量、数、運動性の増加が見られたという報告があります。
他にも、気分の向上や女性更年期症状の軽減、男性で前立腺肥大症の改善など、様々な効能が示唆されていますが、これらの研究はいずれも動物実験レベルに留まっており、人間での効果はいまだ示されていません。
【男性向けサプリ】マカは安全なの?
安全性に関しては、一般的にマカは安全と考えられていますが、甲状腺に問題がある方、妊婦や授乳婦の方は摂取を控えた方が良いかもしれません。それ以外の方に関しては、各研究で用いられている用量である1.5g~5.0g/日までの範囲内であれば、基本的に安全と考えられます。国内で販売されている多くのサプリメントや栄養食品がこの範囲におさまっていますが、過剰な摂取をするとかえって体調を崩すこともありますのでお気をつけください。
【マカと男性ホルモン】マカはテストステロンの値をアップさせる？
これまでに、マカの摂取が直接テストステロン値を上昇させるという根拠はありません。しかしながら、男性機能に関しては、上述の通りいくつかのポジティブな効果が期待でき、また比較的安全に摂取できると思われるため、サプリメントとして摂取を検討しても良いかもしれません。しかし大規模な研究は未だされておらず、今後の研究が期待されています。
参考
Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review
Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study
Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
Toxicological aspects of the South American herbs cat’s claw (Uncaria tomentosa) and Maca (Lepidium meyenii) : a critical synopsis
Effect of chronic treatment with three varieties of Lepidium meyenii (Maca) on reproductive parameters and DNA quantification in adult male rats
Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study
この記事を書いたドクター
クリニックTEN 医師
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