トンカットアリとは?効果やテストステロンの変化について、医師が解説

【男性向けサプリ】トンカットアリとは？

トンカットアリは、アジア原産の植物由来成分

　トンカットアリということばをを聞いたことがある方はどれほどいらっしゃるでしょうか。その名をご存じの方の中にはトンカットアリエキスサプリメントという形で見たことがある方も多いかもしれません。トンカットアリは、日本名ではナガエカサとも呼ばれる東南アジア原産の植物です。東南アジア諸国では、マラリアを始めとした感染症や男性不妊などに対して、このトンカットアリの根を用いた民間療法が行われています。

　このトンカットアリは精力増強や疲労回復、筋肉増強などを目的としたサプリメントという形で出回っています。しかし、実際にはどのような効果が期待できるのでしょうか。今回はトンカットアリに関する3つの研究を通してその効果や副作用について解説します。

【男性向けサプリ】トンカットアリの効果・副作用は？

トンカットアリに関する研究結果①:テストステロンの上昇

　1つ目の研究は、トンカットアリとテストステロン量の関係について調べたものです。テストステロン量が少ないことによって身体に様々な症状がみられるLOH症候群という疾患の患者76名に対して、トンカットアリを1か月の間1日200㎎摂取してもらうという研究が行われました。結果として、90％以上の患者でテストステロン量が増加し、正常値にまで回復しました。この結果から、トンカットアリを摂取することによってテストステロン量が増加するという言説が信じられるようになりました。

トンカットアリに関する研究結果②: ストレスの軽減や体組成の改善

　2つ目の研究はトンカットアリとコルチゾール量の関係について調べたものです。コルチゾールはホルモンの一つで、ストレスを受けた際に分泌量が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。この研究では、男女63名をトンカットアリを1日200㎎摂取するグループとしないグループに分けて、4週間後コルチゾールの量が比較されました。その結果、トンカットアリを摂取したグループは、摂取しなかったグループと比べてコルチゾールが16％も減少していました。また、アンケートによって緊張・怒りの感情は共に10％以上軽減されたという結果が出ています。この研究が、トンカットアリを摂取することでストレスホルモンが減少し、緊張や怒りが軽減されるといわれるゆえんです。

トンカットアリに関する研究結果③: 筋肉量の改善

最後の研究はトンカットアリと筋肉量の関係について調べたものです。この研究は体力のある25名の高齢者にトンカットアリを5週間の間1日400㎎摂取してもらうというものでした。握力測定を通して筋肉量を測定した結果、平均して開始前の30kgから34kg程度と筋力が強くなっていることがわかりました。トンカットアリを摂取することで筋肉量が増加するという仮説に対するひとつの根拠といわれています。

トンカットアリの副作用について

　現在トンカットアリの使用に関して報告されている副作用はありませんが、これは決して副作用がないというわけではありません。ヒトを対象としたトンカットアリの研究はまだあまり進んでいません。そのため、トンカットアリの安全な摂取上限量というものは未だ諸説ありますし、その長期的な使用による影響に関してはわかっていないことも多いです。さらに、子供や妊婦に対するトンカットアリの安全性はわかっていないのが現状です。

本当に、トンカットアリで男性らしさがアップするのか

薬・サプリの効果の検証には時間がかかる

　ここまで読むと、トンカットアリは数多くの効果があるうえに副作用が今のところ報告されていない素晴らしい成分なのではないかと思われるかもしれません。しかし、もしそうなのだとすれば年月をかけて多くの研究を重ねた上でトンカットアリの薬としての効果が支持され、サプリメントとしてではなく薬として広く処方されているはずです。ところが、トンカットアリは薬としての評価が進められることなく、あくまでサプリメントとして流通しているのが現状です。

研究成果と一致しない摂取量

　この記事で取り上げた3つの研究にてトンカットアリの効果を示すような結果が導かれたのは事実です。現状副作用や健康被害が特に報告されていないということもまた事実です。それでも、サプリメントを飲むことで宣伝されているような効果がみられるかどうかという点に関してはやや疑問が残ります。3つの研究において被験者が摂取したトンカットアリの量は1日あたり200～400㎎でした。しかし、市販のサプリメントを飲むことによって摂取できるトンカットアリの量は70㎎前後とこれを大きく下回ります。

　このことから、サプリメントを飲むことによって摂取することのできるトンカットアリの量は研究によって効果が確認された量よりも少なく、宣伝に用いられる効果が見込めるかは実際のところわからないのです。

サプリメントへの過度な期待は控えよう

　トンカットアリをサプリメントで摂取することで宣伝通りの効果が期待できるかどうかはわかりません。そもそもサプリメントはあくまで健康の補助に用いるもので、薬ではないので病気を治すものではありません。特定の病気の予防や治療、症状の軽減を目的とすることなく、気休め程度の心持ちで摂取することをお勧めいたします。

男性らしさをアップさせるには

トンカットアリの効果としてうたわれている効果は、男性ホルモンであるテストステロンという物質をそのまま補充することによっても得られます。これはサプリメントとはことなり、医師が診断の上で行う適切な医療行為であり、多くの研究によりその効果が支持されています。より多く研究されているため、副作用についてもわかっていることがおおく、体質に応じた手を打ちやすいことが特徴です。